[...] do tego co 2gi trening 2serie na bzuch zwykle podć kolan w zwisie lub spiecia. no i non stop prawie zmieniam ćw na tricepsy. na cyklu zwykle dodaje po 2-3serie na grupe. do tego tak na sucho jak i na cyklu zadko kiedy trening danej grupy wygląda tak samo. pzynajmiej 1dno cwiczenie zmieniam.
Witam Moda A powtórzenia?? Jak to widzisz?? Pozmieniałem ćwiczenia i dni, dobrze w/g Ciebie to wygląda? Czy serie rozgrzewkowe już są wpisane w plan?? Każdą serie dajesz na maxa?? THX za zainteresowanie.
wrzuc fote albo pokaz na priv to Ci pomoge. Bo ciezko doradzac niewiedzac jak ktos wyglada. Napewno trening musi byc intensywny. Reszta zalezy od poziomu zaawansowania. Priorytety bym trenowal na poczatku tygodnia i dawal odpowiednio dzien przerwy po nich .
[...] maszyna 12+10+8 B: pompki na poreczach rampa 8 wyciskanie na smithie ławka skośna blisko szyi opuszcam 15,12,10,8 rozpietki na 3 skosach w jednej serii 3 x 8 i triset jak w A jestem zaj**iscie zadowolony z tego treningu, klatka fajnie spuchła, lepiej wygląda dół, treningi są ciężkie, mimo że obciążenia duże to tylko pierwsze ćwiczenie w [...]
Mięśnie brzucha można trenować dosyć często. Natomiast to jak często ty możesz je trenować zależy od twojego konkretnego treningu tej partii ciała. Bo przecież można sobie zaaplikować taki trening brzucha że przez pół tygodnia człowiekowi odechce się śmiać. Większość ludzi trening mięśni brzucha ogranicza tylko do robienia brzuszków na krześle [...]
[...] samym wacie już nie ma. Wszystko odbywa się tylko i wyłącznie w wyznaczonym przez rodzime WKU jednostce. W jego przypadku w Łodzi. Ehh to co kolega no_name pisze? Motorowiec jakie sa badania? tylko psychologiczn i pozniej (dla mnei w Łodzi) krwi, moczu, ekg, eeg, badanie wzroku, jeszcze raz psychiatra, laryngolog etc? czy sa jakies specjalne [...]
Jak domer napisał , będzie niżej niż twój wynik ,15 to raczej maks .Masz bardzo mało masy mięsniowej stad ta sylwetka pomimo niezbyt wysokiego BF nadal wygląda mało estetycznie . Wskakuj na małą nadwyżkę z dobrze ogarniętą dietą i planem treningowym i daj sobie czas a będziesz notował progres . Pamiętaj że budowanie masy mięśniowej to bardzo [...]
z podciaganiem to sie zesram, kiedys podciaglem sie regularnie gdy mialem drazek w domu, kilka lat temu po przeprowadzce drazek odpadl (miekkie framugi w drzwiach) wiec nie wiem jak dam z tym rade teraz, reszta wyglada ok.
Przeczytaj cały temat i wyciągnij wnioski... Dopiero masz 16lat, spokojnie. Przeczytaj i zobacz jak to u innych było. Ja rosne powoli, tak samo ja mój brat. Rósł do 25 roku życia, u mnie sprawa wygląda tak samo. Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-03-04 10:25:44
Witaj Osobiście skupiłbym się przede wszystkim na diecie i odpowiednim treningu. Wówczas spokojnie można zejsć do 8-10% bf bez konieczności dodawania jakichkolwiek suplementów. Nie wiem jak u Ciebie wygląda odżywianie, ale jeśli masz problem z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej to spalacz tutaj nic nie pomoże gdyż błąd tkwi w modelu żywieniowym, [...]
[...] znacznie gorzej? Chodzi Ci o objętość treningową na nogi czy objętość samej partii mięśniowej, że jest mniejsza od pozostałych i odstaje? Jak bym miał ocenić plan nóg to jak dla osoby z Twoim zaawansowaniem jest bardzo fajny, dobrze skomponowany i wymagający, trenujesz sensownymi ćwiczeniami i objętością treningową. Ale może być też tak, że [...]
[...] dostarczamy więcej kalorii, niż potrzebujemy. Niestety wizualnie nie wygląda ona dobrze na naszym ciele. Dlatego też staramy się robić wszystko po to, aby pozbyć się jej w jak największym stopniu, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Pytanie o efekty redukcji tkanki tłuszczowej w danym czasie i to jakie powinny być efekty w tydzień, [...]
DexJackson "Patrzac na fotke na ktorej pupa wyglada niby jak Twoja radzilbym Ci bardziej odwiedzic kilinike psychiatryczna jesli taka jeszcze Cie nie zadawala" :/ Bardzo inteligentna wypowiedź. Po pierwsze nie pytam tu czy taka pupa jaka mam w chwili obecnej jest ok :/ Moje pytanie jest inne więc może oszczędzisz takich tekstów co? [...]
Odświeżam co by nie zakładać nowego tematu. Jak jest z tymi licencjami ? Jeśli lokal zatrudnia kogoś z agencji to wiadomo, że taki pracownik ma licencję, jednak czy jest ona konieczna ? Często widzi się, że na bramce stoją w większości ludzie, którzy maja inną pracę a w ten sposób sobie dorabiają, licencji nie posiadając. Jak to wygląda prawnie ? [...]
Wielkie dzieki:) Najbardziej nie wiedzialam wlasnie co przed i po treningu...z reszta daje sobie jakos rade dzieki postom na forum.To moj przykładowy jadłospis, akurat na dzis:) I Sniadanie 6:30 1 plasterek zytniego chleba z zarnami z plasterkiem piersi z indyka,1 chleb chrupki z białym, chudym serem, pol pomidora,kawalek papryki. II Sniadanie [...]
brałem tada miesiąc po baletach piciu ostrym -nie wiem co nie którzy piszą-u mnie-,krótko== próby wątrobowe ze 130 na 44 , cera zrobiła się gładka i to dużo pomogło ,wogóle jak bym młodziej wyglądał o kilka lat rewelka-krosty zniknęły -sen zdecydowanie lepszy -no i przedewszystkim pomogło psychiczie -odważniej załatwiałem sprawy w pracy jak po [...]
Błonnik wspiera prace jelit dzieki czemu powinno zmiejszyc sie efekt wzdetego brzucha ale ogolnie t bym sie nie przejmował bo jak na mase wyglada to spoko jak zauwazysz ze zbyt dużo fatu sie gromadzi przytnij wegle na jakis czas lub jesli masz czas to daj jakies interwałowe treningi chociaż 20min
Nie chodzi mi o ostry trening chodzi mi o jakieś lekkie ćwiczenia żebym za te kilka lat miał jakiś wygląd nawet i teraz nie ćwiczyłem nic jedynie na w-f i mam sporą klate i lekko jak by mięśniejedynie chodzi mi o brzuch abym miał jakis wygląd starsznie brzydko to wygląda jak mam wyrobiona klate lekko a brzuch zwyczajnie
genetyki kolego nie przeskoczysz ;] mam 16 lat (prawie 17) i mam zarost taki jeszcze mało widoczny, tylko na brodzi mi sie pojawiają czarne włoski... za to mój kolega z klasy jest owłosiony jak Mojżesz a jego zarost wygląda jak u naprawde dojrzałego mężczyzny (<21 lat) ;f
TRENING na koksie.
